HITTESTRESS
17-06-2026
Door klimaatverandering worden zomers steeds warmer en veel mensen hebben last van de hitte. Wilt u aangenamer en gezond door die hete dagen komen? Met een paar simpele tips kunt u zelf al veel doen!
1. Zorg voor groen rond uw huis
Hitte tegengaan, en dus hittestress voorkomen, begint met vergroenen: in de tuin of uw omgeving. Dit zorgt voor koelte of schaduw. Vervang tegels en steentjes met bomen, planten en gras..
• Haalt u 6 tot 12 m² tegels weg? Dan krijgt u van de gemeente Heerlen gratis advies en planten. Kijk op www.heerlen.nl/operatie-steenbreek.
• Denk ook eens aan een groen dak of een geveltuin. Dat maakt uw huis koeler en de lucht schoner. U kunt hier via de gemeente ook subsidie voor krijgen. Kijk op Subsidie voor groene daken en gevels | Gemeente Heerlen voor meer informatie.
2. Zorg voor frisse lucht in huis
Frisse lucht helpt om het binnen lekker koel te houden.
• Zet de ramen een tijdje tegen elkaar open, zodra het afkoelt buiten.
• Kan het veilig? Laat ’s nachts de ramen open of op een kier.
• Heeft u last van insecten? Plak een gaasdoek met klittenband in het raamkozijn, dat houdt ze buiten. Of plaats een hordeur.
• Heeft u last van tocht? Kijk eens of u in de andere ruimte het raam open kan zetten met de deur open.
3. Hou de zon zoveel mogelijk buiten
Voorkom dat er direct zonlicht binnenkomt want juist dit zorgt voor hitte in uw woning.
• Gebruik een schaduwdoek, parasols of gordijnen om de zon buiten te houden.
• Kijk of rolluiken, markiezen of zonneschermen een betaalbare oplossing is voor u.
• Vindt u een donker huis ongezellig? Zet de gordijnen dan op een kiertje of open de gordijnen zodra de zon niet meer op het raam staat.
4. Drink meer
Uw lichaam heeft op warme dagen meer vocht nodig. Ook als u binnen blijft en weinig beweegt. Probeer 2 liter per dag te drinken.
Ziet u hier tegenop? Dan helpen deze tips:
• Drink regelmatig, neem bijvoorbeeld bij elke kop koffie een glaasje water extra.
• Een keer soep en bouillon tussendoor helpt ook.
• Eet groenten en fruit met veel water, zoals komkommer, paprika, wortels en watermeloen.
• Neem een waterijsje voor extra verkoeling én vocht.